1日5分のマッサージで、バストが見違えるように！！
わが国で乳がんと診断される女性は、
1年間に4万人にのぼっています。
乳がんは、がんの中でも、
比較的性質が良いがんの一つです。
最近では、優れた検査法や有効な治療手段が多いことから、
早期に発見して適切な治療を受ければ、
ほぼ完全に治すことができます。
たとえ進行していても、
病状に応じた有効な治療手段があります。
けっしてくじけることなく治療を続けてください。
乳房は、出産時に、お乳を分泌する
大切な役割をもつ皮膚の付属器官です。
その中には「乳腺」と呼ばれる腺組織と脂肪組織、
血管、神経などが存在しています。
乳腺組織は、15～20の「腺葉」に分かれ、
さらに各腺葉は、多数の「小葉」に分かれています。
小葉はお乳を分泌する小さな「腺房」が
集まってできています。
乳がんは、乳腺を構成している乳管や
小葉の内腔(内がわ)の上皮細胞から発生します。
同じ乳がんであっても、
細胞の性格のおとなしいものから
活発なものまでさまざまです。
がん細胞は、正しく働いている正常な細胞とは違い、
異常に増殖して増大し、さらにはリンパ管や
血管の中に入って、リンパ節や他の臓器に転移し、
身体の正常な働きを妨げ破壊します。
乳がんは、他のがんに比べて、ゆっくり増殖するものが多く、
なかには小葉や乳管の中だけに拡がり、
乳管の外には拡がらないものもあります。
治療をせずに放っておくと、周囲の組織に拡がり、
リンパ管を通って、わきの下のリンパ節や
鎖骨の上のリンパ節、あるいは血液を通って
骨、肺、肝臓などの臓器へ転移したりします。
このような事態を未然に防ぐために、
できるだけ早く治療を開始しなければなりません。
早期に、発見できれば、治る確率は、
相当、高くなります。
乳がんについて [バストアップ 方法 エクササイズ ストレッチ]
わが国で乳がんと診断される女性は、1年間に4万人にのぼっています。
乳がんは、がんの中でも、
比較的性質が良いがんの一つです。
最近では、優れた検査法や有効な治療手段が多いことから、
早期に発見して適切な治療を受ければ、
ほぼ完全に治すことができます。
たとえ進行していても、
病状に応じた有効な治療手段があります。
けっしてくじけることなく治療を続けてください。
乳房は、出産時に、お乳を分泌する
大切な役割をもつ皮膚の付属器官です。
その中には「乳腺」と呼ばれる腺組織と脂肪組織、
血管、神経などが存在しています。
乳腺組織は、15～20の「腺葉」に分かれ、
さらに各腺葉は、多数の「小葉」に分かれています。
小葉はお乳を分泌する小さな「腺房」が
集まってできています。
乳がんは、乳腺を構成している乳管や
小葉の内腔(内がわ)の上皮細胞から発生します。
同じ乳がんであっても、
細胞の性格のおとなしいものから
活発なものまでさまざまです。
がん細胞は、正しく働いている正常な細胞とは違い、
異常に増殖して増大し、さらにはリンパ管や
血管の中に入って、リンパ節や他の臓器に転移し、
身体の正常な働きを妨げ破壊します。
乳がんは、他のがんに比べて、ゆっくり増殖するものが多く、
なかには小葉や乳管の中だけに拡がり、
乳管の外には拡がらないものもあります。
治療をせずに放っておくと、周囲の組織に拡がり、
リンパ管を通って、わきの下のリンパ節や
鎖骨の上のリンパ節、あるいは血液を通って
骨、肺、肝臓などの臓器へ転移したりします。
このような事態を未然に防ぐために、
できるだけ早く治療を開始しなければなりません。
早期に、発見できれば、治る確率は、
相当、高くなります。
垂れたバストを20代の頃に戻すトレーニング [バストアップ 方法 エクササイズ ストレッチ]
あるママさんから、メールをもらいました。
「出産すると 胸も垂れるし お腹の皮が伸びてたるむ。
忙しくて、お化粧なんてしたくても できない事があって
綺麗な女を保つのが難しいよ～」
これは、本音ですね。
頑張っているママさんは、ほんと忙しいよね！！
バストは９０％の脂肪組織と、
１０％の乳腺組織からできています｡
バストの重さは、バストの大きさで
人それぞれですが、その重みを支えているのが
バストの土台となっている大胸筋です。
垂れたバストを20代の頃に戻すには、
大胸筋を鍛える努力が、結果的に報われます。
バストが大きければ大きいほど、
引力の法則によって、垂れ下がる危険性も上昇します。
しかし、どんなサイズでも出産や授乳、老化などで、
胸はどんどん、垂れてしまう傾向にあります。
バストには、あまり知られていないクーパー靭帯という
大切な機能があります。
クーパー靭帯とは、
バストの乳腺や脂肪をまとめるように
支えているコラーゲン腺維の束のことです。
乳腺を皮膚や筋肉に繋ぎとめバストの形を保つ、
バストにとって大切な存在です。
クーパー靭帯は伸びることがあっても、
場合によっては切れてしまうこともあるのです。
クーパー靭帯の性格は、
伸びるくせに縮まないで、切れたら、繋がらないのです。
なぜ、伸びたりしてしまうのでしょう！？
①バストの大きさ
②激しい運動をしてバストが揺れると伸びる
③妊娠・出産・授乳を経てバストが大きくなると伸びる
④加齢による伸び
これらを知ったうえで、20代の頃に戻すトレーニング
を、覚えていきましょう！！
まず、姿勢が大切です。
猫背を気にしましょう！！！
見た目にも良くないし、
胸の筋肉が収縮されてしまい、胸が育とうにも
土台が狭くて育てない状態になっています。
「出産すると 胸も垂れるし お腹の皮が伸びてたるむ。
忙しくて、お化粧なんてしたくても できない事があって
綺麗な女を保つのが難しいよ～」
これは、本音ですね。
頑張っているママさんは、ほんと忙しいよね！！
バストは９０％の脂肪組織と、
１０％の乳腺組織からできています｡
バストの重さは、バストの大きさで
人それぞれですが、その重みを支えているのが
バストの土台となっている大胸筋です。
垂れたバストを20代の頃に戻すには、
大胸筋を鍛える努力が、結果的に報われます。
バストが大きければ大きいほど、
引力の法則によって、垂れ下がる危険性も上昇します。
しかし、どんなサイズでも出産や授乳、老化などで、
胸はどんどん、垂れてしまう傾向にあります。
バストには、あまり知られていないクーパー靭帯という
大切な機能があります。
クーパー靭帯とは、
バストの乳腺や脂肪をまとめるように
支えているコラーゲン腺維の束のことです。
乳腺を皮膚や筋肉に繋ぎとめバストの形を保つ、
バストにとって大切な存在です。
クーパー靭帯は伸びることがあっても、
場合によっては切れてしまうこともあるのです。
クーパー靭帯の性格は、
伸びるくせに縮まないで、切れたら、繋がらないのです。
なぜ、伸びたりしてしまうのでしょう！？
①バストの大きさ
②激しい運動をしてバストが揺れると伸びる
③妊娠・出産・授乳を経てバストが大きくなると伸びる
④加齢による伸び
これらを知ったうえで、20代の頃に戻すトレーニング
を、覚えていきましょう！！
まず、姿勢が大切です。
猫背を気にしましょう！！！
見た目にも良くないし、
胸の筋肉が収縮されてしまい、胸が育とうにも
土台が狭くて育てない状態になっています。
女子力アップに、脇のリンパマッサージ [バストアップ 方法 エクササイズ ストレッチ]
脇の下には、腋窩（えきか）リンパ節
というリンパ節があります。
リンパの流れが悪くなると、
女性にとって、色々なことがおきます。
脇のリンパの流れが悪くなると
体調が悪くなったりします。
運動不足や生活習慣、姿勢などによって
リンパの流れが悪くなったりします。
すると、
疲労物質や老廃物が体に溜まり、
痛みやさまざまな不調を招くようになります。
肩と首のリンパが集まる場所が、
この脇の部分。
腋窩（えきか）リンパ節なのです。
脇の下の腋窩リンパ節は、
微生物や老廃物のろ過をするほか、
抗体を産出する場所でもあります。
免疫機能で重要な役割を担って います
肩・首のコリ改善には、腋窩（えきか）リンパ節の
マッサージが効果があります。
脇の下のマッサージの習慣は、
リンパの流れを促してバストラインを整え、
二の腕のたるみを改善します。
毎日できる、簡単な脇リンパマッサージがいいですね。
１、脇の下を4本の指で軽く押し、
脇下リンパ節をほぐします。
２、親指と4本の指で、脇の下のリンパ節を
マッサージしてから、リンパを
二の腕から脇に向かって流すようにマッサージします。
３、そこに、圧がかかる様に、手のひらで優しく
クルクルと円を描くように圧をかけます。
決して、強くなく、気持ちのよい程度に
優しくマッサージしましょう。
リンパを流すことで、バストアップが期待できます。
嬉しいですね。
腋窩リンパ節周辺には、
バストを支える大胸筋があります。
大胸筋を刺激することにより
バストアップにも効果があると言われています。
寝る前やお風呂に入った時などに、
ぜひ、続けてみてください。
というリンパ節があります。
リンパの流れが悪くなると、
女性にとって、色々なことがおきます。
脇のリンパの流れが悪くなると
体調が悪くなったりします。
運動不足や生活習慣、姿勢などによって
リンパの流れが悪くなったりします。
すると、
疲労物質や老廃物が体に溜まり、
痛みやさまざまな不調を招くようになります。
肩と首のリンパが集まる場所が、
この脇の部分。
腋窩（えきか）リンパ節なのです。
脇の下の腋窩リンパ節は、
微生物や老廃物のろ過をするほか、
抗体を産出する場所でもあります。
免疫機能で重要な役割を担って います
肩・首のコリ改善には、腋窩（えきか）リンパ節の
マッサージが効果があります。
脇の下のマッサージの習慣は、
リンパの流れを促してバストラインを整え、
二の腕のたるみを改善します。
毎日できる、簡単な脇リンパマッサージがいいですね。
１、脇の下を4本の指で軽く押し、
脇下リンパ節をほぐします。
２、親指と4本の指で、脇の下のリンパ節を
マッサージしてから、リンパを
二の腕から脇に向かって流すようにマッサージします。
３、そこに、圧がかかる様に、手のひらで優しく
クルクルと円を描くように圧をかけます。
決して、強くなく、気持ちのよい程度に
優しくマッサージしましょう。
リンパを流すことで、バストアップが期待できます。
嬉しいですね。
腋窩リンパ節周辺には、
バストを支える大胸筋があります。
大胸筋を刺激することにより
バストアップにも効果があると言われています。
寝る前やお風呂に入った時などに、
ぜひ、続けてみてください。
背中や脇に寄った大胸筋を元に戻してバストアップ [バストアップ 方法 エクササイズ ストレッチ]
背中や脇に寄った大胸筋を元に戻してバストアップ
背中や脇に寄ってしまった大胸筋を
元の位置に戻すことで、
バストアップできます。
マッサージのポイントは、
身体の外側から、内側へ、一方向に行ってください。
★ 逆方向には、決して行わないでください。
① 手を脇のつけ根にあてます。
② 息を吐きながら脇の筋肉を”グッ”と
内側に押し込むように力を入れます。
③ 強く押したまま腕のつけ根に沿って
肩に向かって押し上げます。
④ 肩までいけば、息を吸ってまた①から始めます。
これを左右各１０回ずつ行います。
背中や脇に寄ってしまった大胸筋を
元の位置に戻すことで、
バストアップできます。
マッサージのポイントは、
身体の外側から、内側へ、一方向に行ってください。
★ 逆方向には、決して行わないでください。
① 手を脇のつけ根にあてます。
② 息を吐きながら脇の筋肉を”グッ”と
内側に押し込むように力を入れます。
③ 強く押したまま腕のつけ根に沿って
肩に向かって押し上げます。
④ 肩までいけば、息を吸ってまた①から始めます。
これを左右各１０回ずつ行います。
だんだん垂れてくる（ ＾ω＾）・・・ [バストアップ 方法 エクササイズ ストレッチ]
年齢を重ねるにつれて体の変化が、
徐々に気になってきます。
二の腕やふともも、お腹まわりはもちろんの事ですが
胸の垂れが、心配で不安になります。
10代の頃みたいに胸の形を綺麗にしたい。
胸の垂れ防止、バストアップに悩んでる人に
1日3分で出来るオススメトレーニングです。
オススメなのは、『肩・肩甲骨周りのストレッチ』です。
（１）両手を肩の高さに横に伸ばす
（２）息を吸いながら、そのまま肩甲骨同士を
くっつけるように肘を後ろに引いていく（胸を張る）
（３）息を吐きながら、手のひらを大きく外側を通しながら前に持っていき、
正面で手の甲同士をくっつける（背中をまるめる）
大挙筋を鍛える
合掌のポーズ
１、姿勢を良くし、胸の前で手の平を合わせる。
２、しっかり呼吸をしながら、手の平を１５秒ほど押し合う。
（手の付け根を押し合うように）
３、５回×１日３セット
やってみましょう！！！
毎日、続けましょう！！！
キレイなバストをめざして！！！
徐々に気になってきます。
二の腕やふともも、お腹まわりはもちろんの事ですが
胸の垂れが、心配で不安になります。
10代の頃みたいに胸の形を綺麗にしたい。
胸の垂れ防止、バストアップに悩んでる人に
1日3分で出来るオススメトレーニングです。
オススメなのは、『肩・肩甲骨周りのストレッチ』です。
（１）両手を肩の高さに横に伸ばす
（２）息を吸いながら、そのまま肩甲骨同士を
くっつけるように肘を後ろに引いていく（胸を張る）
（３）息を吐きながら、手のひらを大きく外側を通しながら前に持っていき、
正面で手の甲同士をくっつける（背中をまるめる）
大挙筋を鍛える
合掌のポーズ
１、姿勢を良くし、胸の前で手の平を合わせる。
２、しっかり呼吸をしながら、手の平を１５秒ほど押し合う。
（手の付け根を押し合うように）
３、５回×１日３セット
やってみましょう！！！
毎日、続けましょう！！！
キレイなバストをめざして！！！
おっぱいの柔らかさは、おっぱいの健康のバロメーターです。 [バストアップ 方法 エクササイズ ストレッチ]
おっぱいの柔らかさは、おっぱいの健康のバロメーターです。
★柔らかくする方法
バスト周辺の血行＆リンパ改善
片腕を上げ、もう片方の手のひら全体で
【ひじ→二の腕→腋の下→鎖骨】をマッサージする。
背中に手をまわし、
【肩甲骨→腋の下→鎖骨】をマッサージする。
「ゴリゴリ」とした感触や痛みがある部分は
老廃物や毒素が溜まっている証拠です。
無理せず優しくさすって、ほぐしましょう。
腋の下の「腋窩リンパ節」(くぼんでいる部分)を
人差し指～小指の腹でグーっと数回プッシュします。
目安時間：3分程度
リンパマッサージで老廃物が排除されると、
本来の柔らかいおっぱいになり、
バストがふくらむのが分かるはずです！
★柔らかくする方法
バスト周辺の血行＆リンパ改善
片腕を上げ、もう片方の手のひら全体で
【ひじ→二の腕→腋の下→鎖骨】をマッサージする。
背中に手をまわし、
【肩甲骨→腋の下→鎖骨】をマッサージする。
「ゴリゴリ」とした感触や痛みがある部分は
老廃物や毒素が溜まっている証拠です。
無理せず優しくさすって、ほぐしましょう。
腋の下の「腋窩リンパ節」(くぼんでいる部分)を
人差し指～小指の腹でグーっと数回プッシュします。
目安時間：3分程度
リンパマッサージで老廃物が排除されると、
本来の柔らかいおっぱいになり、
バストがふくらむのが分かるはずです！
「やって」「変わって」「癖になる」 [バストアップ 方法 エクササイズ ストレッチ]
「やって」「変わって」「癖になる」
たったの1週間でも、体はちゃんと変わります。
体の嬉しい変化に気がつくと、癖になって自然と続きますね。
今話題のグリーンスムージーを使ったダイエットで
健康的に理想の身体を手に入れましょう。
スムージーとは、果物や野菜などをミキサーにかけた飲み物の総称です。
滑らかな口当たりが特徴です。
入れるものによって、味がかわりますので、
自分の好みに、色々工夫もできますね。
たったの1週間でも、体はちゃんと変わります。
体の嬉しい変化に気がつくと、癖になって自然と続きますね。
今話題のグリーンスムージーを使ったダイエットで
健康的に理想の身体を手に入れましょう。
スムージーとは、果物や野菜などをミキサーにかけた飲み物の総称です。
滑らかな口当たりが特徴です。
入れるものによって、味がかわりますので、
自分の好みに、色々工夫もできますね。
化粧水でバストのスキンケアをしてあげましょう！ [バストアップ 方法 エクササイズ ストレッチ]
化粧水でバストのスキンケアをする
当然ですが皮膚は全てつながっています。
胸元の皮膚がたるんでしまうと、バストのハリも失われてしまいます。
お風呂上りに、バストに化粧水をつけ浸透させて良い肌状態を保つことで、
バストのハリと、やわらかな質感を得ることができます。
とくにバストトップは、乾燥しやすい。
クリームなどもプラスしてあげるのもおすすめです。
お顔のスキンケアと同じくらいバストのスキンケアも重要です。
ぜひ丁寧にお手入れしてあげましょう。
ボンキュート
当然ですが皮膚は全てつながっています。
胸元の皮膚がたるんでしまうと、バストのハリも失われてしまいます。
お風呂上りに、バストに化粧水をつけ浸透させて良い肌状態を保つことで、
バストのハリと、やわらかな質感を得ることができます。
とくにバストトップは、乾燥しやすい。
クリームなどもプラスしてあげるのもおすすめです。
お顔のスキンケアと同じくらいバストのスキンケアも重要です。
ぜひ丁寧にお手入れしてあげましょう。
ボンキュート
ムラムラさせちゃう！美乳になるための２つ目のこと [バストアップ 方法 エクササイズ ストレッチ]
2．夜寝るときはナイトブラをつける
夜寝ている時は寝返りをうったりして、バストにも負担がかかります。
ブラをしているとワイヤーで負担がかかりますし、
かといってブラをしていないとバストの形がくずれる原因にもなりかねません。
ナイトブラをしていると、寝ている間に無理なくバストの矯正もできますし、
肌ダメージも少なくて◎。
就寝時の重力による横流れを防止し、柔らかフィットで安眠も邪魔しない。
そんな3Dブラ「VIAGE」なら理想のお椀型が実現するかも！？
寝ているときは負担を最小限に減らしてあげましょう。
http://bit.ly/2jlSNLN
夜寝ている時は寝返りをうったりして、バストにも負担がかかります。
ブラをしているとワイヤーで負担がかかりますし、
かといってブラをしていないとバストの形がくずれる原因にもなりかねません。
ナイトブラをしていると、寝ている間に無理なくバストの矯正もできますし、
肌ダメージも少なくて◎。
就寝時の重力による横流れを防止し、柔らかフィットで安眠も邪魔しない。
そんな3Dブラ「VIAGE」なら理想のお椀型が実現するかも！？
寝ているときは負担を最小限に減らしてあげましょう。
http://bit.ly/2jlSNLN
10代前半にも多い、バストアップの悩み [バストアップ 方法 エクササイズ ストレッチ]
10代前半の人に、周りの友達のバストと比較して
悩んでいる人が多いようです。
周りの友達の胸が、ドンドン大きくなってくると、
本人としては、大きな悩みですものね。
10代前半は、思春期だから、
ほっておいても、そのうち大きくなるのですが。
ただ、これから大きくなるよと、言われてもね。
悩みは解決されないですよね。
どうすればいいのでしょうか？
サプリメントは、問題外です。
豆乳など女性ホルモンの分泌を増加させるものや、
マッサージも、この時期は、必要ありません。
女性ホルモンよりも、
成長ホルモンの分泌に気を使うべきなのです。
・規則正しい生活習慣
・ 正しい食生活
・十分な睡眠
・適度な運動
を心がけると、成長ホルモンの分泌量は増えます。
この時期には、この方法が一番ではないでしょうか。
この時期から、これらを改善しておけば、
20代以降になってからバストに悩む必要もなくなるでしょう。
10代前半は、成長ホルモンの分泌がとても盛んな時期です。
睡眠・運動・・食生活などの生活習慣の改善で、
成長ホルモンの分泌を増やすように、心がけましょう。
そうすれば、
バストも自然に成長を始めることでしょう。
それでも、お悩みのかたにオススメ！！
悩んでいる人が多いようです。
周りの友達の胸が、ドンドン大きくなってくると、
本人としては、大きな悩みですものね。
10代前半は、思春期だから、
ほっておいても、そのうち大きくなるのですが。
ただ、これから大きくなるよと、言われてもね。
悩みは解決されないですよね。
どうすればいいのでしょうか？
サプリメントは、問題外です。
豆乳など女性ホルモンの分泌を増加させるものや、
マッサージも、この時期は、必要ありません。
女性ホルモンよりも、
成長ホルモンの分泌に気を使うべきなのです。
・規則正しい生活習慣
・ 正しい食生活
・十分な睡眠
・適度な運動
を心がけると、成長ホルモンの分泌量は増えます。
この時期には、この方法が一番ではないでしょうか。
この時期から、これらを改善しておけば、
20代以降になってからバストに悩む必要もなくなるでしょう。
10代前半は、成長ホルモンの分泌がとても盛んな時期です。
睡眠・運動・・食生活などの生活習慣の改善で、
成長ホルモンの分泌を増やすように、心がけましょう。
そうすれば、
バストも自然に成長を始めることでしょう。
それでも、お悩みのかたにオススメ！！
