スポーツブラやナイト用ブラは必ず試着して買いましょう！

インターネットやテレビ通販などで、

きれいなデザインやかわいらしさで

ついつい、買ってしまう方が多いと思います。



が、注意が必要です。



スポーツブラやナイト用ブラや通常のブラは、

必ず自分に合った物を身につける必要があります。



そのため、

通販などで買うのは、やめた方が良いでしょう。



試着出来る ショップでの購入されるのが、お勧めです。



試着出来るようでしたら、

スポーツブラは、その場で、少し

ジョギングのような動きをして、

ゆるすぎないか、痛くならないかなどを

確認することが大切です。



また、スポーツブラやナイト用ブラは

生地が伸びてきたと感じたら 、買い換えるのがベストです。



生地が伸びてしまうと

スポーツブラや ナイトブラの大切な役割が

果たせなくなってしまいます。

自分に合う、ブラジャーをつけていますか？

自分に合う、ブラジャーをつけていることが、

バストアップ美人になる方法です。



自分に合うブラジャーを見つけるには、

必ず、試着することが必要です。



試着を効果的にするために

フィッターのいるお店で

ブラジャーを探すことが

何と言っても重要です。



フィッターさんに

自分のバストとブラジャーに対する要望を伝えましょう。



自分がなりたいバストのイメージ、

自分がブラジャーで困っていることを伝えます。



「バストが広がり気味なので、ブラジャーで中央に寄せたい」


「ブラジャーでメリハリのあるバストラインを作りたい」


「ブラジャーでバストをボリュームアップしたい」


「肩こりしないブラジャーが欲しい」


「今、話題のブラジャーを試してみたい」 など等、


具体的にフィッターに伝えましょう。



ブラジャーのプロならではのアドバイスや

選択をしてもらえること間違いありません。



お気に入りのフィッター、お店を見つけて

バストアップ美人になりましょう。



これで、１カップバストアップは、間違いなしです。



【美乳メイク】正しいブラのつけ方

タグ：バストアップ　方法　ブラジャー

バストアップに効く、更なる二の腕マッサージ

二の腕のうしろ側に上腕三頭筋という筋肉があります。


普段は、ほとんど使われない筋肉です。



普段使われないということは、

基礎代謝が低下しやすいのです。



脂肪や毒素、老廃物などが

溜まりやすくなります。



老廃物が溜まるのを防ぐためには、

基礎代謝を上げることが大切です。



二の腕の基礎代謝をあげる効果がある、

と、いわれているのが、二の腕マッサージです。



二の腕のマッサージでポイントとなるのは、

脇の下です。



脇の下は、

別名リンパのゴミ箱と言われています。



老廃物をこの脇の下に流し込むように

二の腕ダイエットマッサージを行うといいのです。




各マッサージは

約1分ほどの時間で結構ですので、

毎日、続けるようにしてくだいさい。



●二の腕を細くする簡単ダイエットマッサージ（その１）


二の腕の脂肪を解消するのに、

効果的なダイエットマッサージです。



このマッサージは、ご自身で、少し脂肪が多いと

感じる部分は、特に入念に行いましょう。



二の腕をつかみ、雑巾を絞るようなイメージで、

内側から外側に向かって絞るように、マッサージします。



左右両腕、それぞれ、５〜6回行いましょう。





●二の腕を細くする簡単ダイエットマッサージ（その２）


二の腕をつかみ、二の腕の外側を

さすり上げるようにマッサージします。



このマッサージでは、

二の腕からわきの下まで、しっかりとさすります。



老廃物や毒素を、

わきの下に、流し込む感じで行います。



左右両腕、それぞれ5〜6回行いましょう。

骨盤のゆがみを矯正する骨盤体操

頭蓋骨から骨盤の一部までは繋がっています。


骨盤が正しい状態にあると、

背骨に繋がる頭蓋骨も調整され、

フェイスラインも首もスッキリと整っていきます。



バストや二の腕をたるませないことにも

つながります。



１．アップダウン骨盤体操

壁に片手をついて胸を張ったまま

片足を前に直角にまで上げる 　1秒止める

その足を伸ばして後ろに上げる

左右それぞれ1日30回



２．セクシー骨盤体操

手は前でクロスし、胸を隠す

そのままお尻を突きだすように腰から前屈する

1日30回



３．尺取（しゃくとり）骨盤体操

床に腰を下ろし　手を後ろにつく

足を上げたまま　胸の方に引き寄せる

その時、上半身も寄せる感じで

尺取虫のように、曲げたり伸ばしたりする

1日20回



４．ヨガ（しなやかな筋肉を保つ、歪まないポーズ）

足は肩幅に　腕は水平に横に伸ばす

手のひらは、外を向けるように垂直に

1日1回　できるだけ長く



５. 骨盤をいじめないため

できるだけ　骨盤を立たせて座る

自然に背筋が伸び、筋肉の緊張が取れる。

最初は、骨盤座布団等の補助具を使ったりして、

背筋が伸びた良い姿勢を体に憶え込ませる。

バストアップは、簡単「肩ほぐし」体操で

肩甲骨のゆがみを直すことが、

バストアップするには、重要です。



肩ほぐしは、

肩甲骨の柔軟性を強化します。



この体操のポイントは、

後ろで組んだときの、両手の手のひらです。


後ろで手を組み、手を上げながら、

胸を張ります。


手のひらの部分に、隙間を空けないように、 しっかりと閉じるようにすることが重要です。


これによって、

肩甲骨が広がって柔軟性も高くなります。



重要な注意点があります。



それは、

胸を張って、後ろで組んだ手をできるだけ上に挙げた時、

前かがみにならないようにすることです。



合計８回程度行いましょう。



この体操は、

家事の合間でも、仕事の合間でも、

テレビを見ている合間でも、

できる簡単な運動です。


日常の生活の中に、取り入れていきたいですね。

バストアップに、肩回しエクササイズ

肩にゆがみがあると、

肩甲骨のゆがみとおなじように、

血流が悪くなります。


血行が悪くなると、バストへの

栄養が行き渡りにくくなります。


肩回しは、

肩のゆがみの矯正になります。



【肩回しエクササイズの方法】

①両手をそれぞれの肩の上に乗せるように置く。

②ヒジで円を描くように肩を回す。

③大きく、ゆっくりと回す。

④前回しで４回、後ろ回しで４回、行う。

合掌のポーズ運動で、大胸筋を鍛えて、バストアップ

合掌のポーズ運動で、大胸筋を鍛え、

形も張りも、申し分ないバストに変える

ことができます。



大胸筋が鍛えられると

乳房の脂肪分が下に垂れにくくなるのです。



形の良いバストになります。



この合掌のポーズのポイントは、

胸の前で手を合わせて、

しっかり背筋を伸ばすことです。



猫背も改善できます。


ぜひ、すすんでやって見て下さい。



【合掌のポーズのやり方】


①背筋を伸ばして、胸の前で両手を合わせて合掌。

②合掌時には、両ひじをまっすぐにし、手の平に力を入れる。

③10秒くらい保ちながら、ゆっくり息を吐く



この合掌のポーズは、

利き手のほうに、自然と力が入ってしまいます。


そのまま続けていると、

左右のバストのバランスが

悪くなってしまったりします。



そうならないために、

合わせた手を、左右にずらして行いましょう。